講一聲再會

作詞：黃靜雅         作曲：林福裕

夜風微微吹著天邊的雲

日頭匿踮山后佇歇睏

海湧輕輕搖著港邊的船

月娘照著城市的溫純

講一聲再會 講一聲再會 珍惜你咱的緣份

講一聲再會 講一聲再會

期待重逢的時陣

再會 再會 再會 再會

2011/09/24台北水噹噹合唱團音樂分享會宜蘭場
http://www.youtube.com/watch?v=l_IsMn4ZR-E


2009/06/21台北水噹噹合唱團音樂分享會高雄場

http://www.youtube.com/watch?v=sGf7zoH5hiU&feature=related

在這塊土地有愛

詞/曲：鄭仁宗  


風輕輕的吹，吹過淡水河岸
水筆仔的紅樹林，臺灣叫阮是第一名
螃蟹水鴨站佇此，白鷺鷥暗光鳥來作伴
燒酒螺嘛會爬樹仔，美麗的鳥隻飛來佇此起厝住

佇這塊土地有愛，佇這塊土地有山
祖先的血汗，給子孫仔有卡好的生活
佇這塊土地有愛，妳我攏站佇此
流出血與汗，攏佇此在打拚
芋仔蕃薯阿凸仔，平平攏是人的子
為何佇此在拚輸贏

風輕輕的吹，吹過福爾摩沙
七股的海岸，住著國際面的鳥隻
螃蟹水鴨站佇此，白鷺鷥暗光鳥來作伴
燒酒螺嘛會爬樹仔，美麗的鳥隻飛來佇此起厝住

佇這塊土地有愛，佇這塊土地有山
祖先的血汗，給子孫仔有卡好的生活
佇這塊土地有愛，妳我攏站佇此
流出血與汗，攏佇此在打拚
芋仔蕃薯阿凸仔，平平攏是人的子
為何佇此在拚輸贏

2009-06-21  台北水噹噹合唱團　高雄音樂分享會
http://www.youtube.com/watch?v=5X7pEFShJSA

2011-07台北東門教會兒童營大合唱
http://www.youtube.com/watch?v=Fe6ayk8UyIU

平安台灣

詞‧曲 / 嚴詠能           合唱編曲 / 潘茂涼


雖然行過許多驚惶    咱才堅心企佇此
雖然行過許呢多沒的確    妳攏恬恬陪我作我的靠山
因為咱攏有共款夢    乎咱的囝仔肩胛頭會輕鬆
望春風 補破網   希望台灣會平安
平安   喘氣聲內未擱有怨嘆
平安   在地外來攏共款
平安   你的笑容通阮的胸坎
平安   寫兩字成作台灣


2011/09/24台北水噹噹合唱團音樂分享會宜蘭場-- 平安台灣
 http://youtu.be/lIyDIaZYC9c


詞‧曲／嚴詠能　編曲‧吉他／董運昌、黃宇燦　
演唱／嚴詠能、涂巧吟
http://www.youtube.com/watch?v=Oy89LItnajE

天佑台灣

作詞：李敏勇        作曲：李欣芸


上天保庇美麗台灣 FORMOSA
阮作伙倚佇此   全心守護伊
綠色的山藍色的海   這是你我的國家
美麗FORMOSA   美麗FORMOSA
上天保庇    阮攏愛伊


2011/09/24台北水噹噹合唱團音樂分享會宜蘭場-- 天佑台灣
http://www.youtube.com/watch?v=1ukxSLxnzSI


天佑台灣  ----- 詹宏達
http://www.youtube.com/watch?v=Ata__ZrPjuE&feature=relmfu

阮是水噹噹&手護台灣一條心

阮是水噹噹 
詞 /何清人               曲 /潘茂涼


人講阮是水噹噹
面無抹粉嘛也香
為著台灣來打拼
出錢出力嘸輸人
2009/06/21 台北水噹噹合唱團音樂分享會 (高雄)
http://www.youtube.com/watch?v=adRftxMGe9U


手護台灣一條心


手護台灣一條心    
腳踏台灣咱母親的土地
不管你是福佬人 客家 原住民
抑是先來慢來的新住民 大家一條心
2011/09/24台北水噹噹合唱團音樂分享會宜蘭場 
手牽手 心連心 你我都是蕃薯仔藤
手牽手 心連心 手護台灣一條心

詞/曲：潘茂涼
http://www.youtube.com/watch?v=wMkOsMFep08
(合唱團珍貴相片集錦，請務必開啟觀賞)

阮是水噹噹、手護台灣一條心
http://www.youtube.com/watch?v=b7aMlf_FkW0

最後的住家

詩 /馬偕George Leslie Mackay             曲 /何嘉駒


我全心所疼惜的台灣　  我的青春攏總獻給你
我全心所疼惜的台灣　  我一生的歡喜攏在此
我在雲霧中看見山嶺　  從雲中隙孔觀望全地
波浪大海中遙遠的對岸  我意愛在此眺望無息
我全心所疼惜的台灣　  我一生的歡喜攏在此


我心未通割離的台灣      我的人生攏總獻給你
我心未通割離的台灣　  我一世的快樂隴在此
盼望我人生的續尾站　  在大湧拍岸的響聲中
在竹林搖動陰影裡面　  找著我一生最後住家
我心未通割離的台灣      我的人生攏總獻給你
我心未通割離的台灣　  我一世的快樂隴在此
我全心所疼惜的台灣      啊~~~~~
蔣渭水文化基金會2007年委託創作曲  首演


2011-10- 01台北水噹噹合唱團音樂分享會臺南場 (女聲三部)
http://www.youtube.com/watch?v=7nM_cVwHpQ4


福爾摩沙合唱團    混聲四不合唱（指揮：蘇慶俊）
http://www.youtube.com/watch?v=-IlAR02ne5Y&feature=related

北加州台大校友合唱團 2011 (混聲四部)
http://www.youtube.com/watch?v=k8INUyUGNl0

伊是咱的寶貝

作詞 / 作曲：陳明章          編曲：潘茂涼
一蕊花生落地   爸爸媽媽疼尚多
風那吹愛甲被   無通互伊墜落黑暗地
未開的花需要你我的關心
互伊一片生長的土地
手牽手心連心   咱倚作伙
伊是咱的寶貝

20111001台北水噹噹合唱團音樂分享會臺南場--伊是咱的寶貝

 http://www.youtube.com/watch?v=eyOWtGk8lIM

阿嬤的紅被單

詞 /廖國能、嚴詠能       曲 /嚴詠能        編曲 /潘茂涼

http://www.youtube.com/watch?v=BBAVhgLeYe8&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

紅大扮   水噹噹   幸福的氣味沒地藏    門口埕    日頭腳   阿嬤的紅被單
紅紅的牡丹   紅紅的溫暖   紅紅的心願
紅紅的富貴   紅紅的平安   紅紅水水一世人
有時門口埕   日頭來作伴   心肝燒燒貼佇遐
阿嬤的紅被單   俗俗的紅牡丹   大員一家佇這傳
紅大扮    水噹噹   幸福的氣味沒地藏
門口埕    日頭腳   老瓦厝招伊結親戚
紅牡丹    水台灣   舉頭向天梳頭鬃
門口埕    日頭腳   阿嬷的紅被單

秀才&一個姓布

秀才
詞: 台灣民間唸謠                曲:林福裕         

http://www.youtube.com/watch?v=tFiSadzyeQE&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

秀才秀才騎馬弄弄來，
佇馬頂跋落來，跋一下真厲害 ( 唉喲 )。
嘴齒疼，糊下頦。
目睭疼，糊目眉。
腹肚疼，腹肚痛，糊肚臍。


一個姓布
詞/曲: 郭芝苑      

http://www.youtube.com/watch?v=tFiSadzyeQE&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=xJ9LECggKaE

一個姓布    手拿一疋布
行到雙叉路    趕緊入當舖
當錢一千一百五   買了一擔醋
擔到石頭仔路    看到一隻兔
放落醋   追了兔   掠著兔
脫了褲   包了兔   兔更咬破褲
走了兔   追了兔   撞倒醋
亦無褲   亦無醋   亦無布   亦無兔
氣死那個姓布

ここに幸あり

作詩:高橋鞠太郎 作曲:飯田三郎

　
嵐も吹けば　雨も降る
女の道よ　なぜ険し
君を頼りに　私は生きる
ここに幸あり　青い空

誰にも言えぬ　爪のあと
心にうけた　恋の鳥
ないてのがれて　さまよい行けば
夜の巷の　風かなし

命のかぎり　呼びかける
こだまの果てに　待つは誰
君によりそい　明るく仰ぐ
ここに幸あり　白い雲

 

里の秋

斎藤信夫作詞 ・ 海沼実作曲

http://www.youtube.com/watch?v=AGpD0Vuv0Gc&feature=autoplay&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp&playnext=2
(1)
静かな静かな　里の秋　　
お背戸(ｾﾄﾞ)に木の実の　落ちる夜は　　
ああ　母さんとただ二人　　
栗の実　煮てます　いろり端(ﾊﾞﾀ)

(2)
明るい明るい　星の空　　
鳴き鳴き夜鴨(ﾖｶﾞﾓ)の　渡る夜は　　
ああ　父さんのあの笑顔　　
栗の実　食べては　思い出す

(3)
さよならさよなら　椰子(ﾔｼ)の島　　
お舟にゆられて　帰られる　　
ああ　父さんよ　御無事でと　　
今夜も　母さんと　祈ります

參考資料：http://momo-mid.com/mu_title/satono_aki.htm ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

故鄉的秋天

斎藤信夫作詞 ・ 海沼実作曲

http://www.youtube.com/watch?v=AGpD0Vuv0Gc&feature=autoplay&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp&playnext=2

1.
しずかな しずかな　       さとのあき
shi zu ka na shi zu ka na   sa to no a ki

おせどに　 きのみの　 おちるよは　
o se do ni ki no mi no      o chi ru yo wa

ああ かあさんと　ただふたり　
a a ka a sa n to      ta da fu ta ri

くりのみ にてます　     いろりばた　　
ku ri no mi ni te ma su   i ro ri ba ta

2.
あかるい あかるい　 ほしのそら　
a ka ru i a ka ru i         ho  shi no so ra

なきなき よがもの　      わたるよは 　
na ki na ki yo ga mo no   wa ta ru yo wa

ああ とうさんの   あのえがお　
a a tou san no       a no e ga o

くりのみ　 たべては　 おもいだす
ku ri no mi ta be te wa   o mo i da su

3. さよなら さよなら 　 やしのしま　
sa yo na ra sa yo na ra   ya shi no shi ma

おふねに ゆられて 　かえられる　
o fu ne ni yu ra re te    ka e ra re ru

ああ とうさんよ　 ごぶじでと
a a tou san yo        go bu ji de to

こんやも　 かあさんと　    いのります
kon ya mo   ka a san to i no  ri ma su
...............................................................................................

(1)
寧靜的寧靜的故鄉的秋天
聽到後院果實掉下來的那個夜晚
只有我和媽媽兩人
圍在火爐邊煮著栗子

(2)
好亮的好亮的星星掛滿天空
夜鴨邊叫邊飛的那個夜晚
阿~~爸爸的笑容
在吃栗子時又想起了您

(3)
再見了再見了椰子的島嶼(南島)
您終於要坐船回來了
阿~~爸爸希望你平安歸來
今晚我和媽媽為你來祈禱

夕焼け小焼け

作詞 / 中村雨紅　　  作曲 / 草川　信

http://www.youtube.com/watch?v=AGpD0Vuv0Gc&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

                 (一)
                    夕やけこやけで 　 日が暮れて
                    yu ya ke ko ya ke de   hi ga ku re te

山の お寺の　 鐘がなる
ya ma no o te ra no ka ne ga na ru

お手々 つないで 　 みなかえろ
o te te tsu na i de mi na ka e ro

からすと いっしょに　 かえりましょう
ka ra su to i t sho ni ka e ri ma sho o

(二)

子供が かえった　 あとからは

ko do mo ga ka et ta   a to ka ra wa

         まるい大きな 　 お月さま

         ma ru i oo ki na      o tsu ki sa ma

                
         小鳥が 夢を　       見るころは

         ko to ri ga yu me  o  mi ru ko ro wa

                
        空には きらきら　  金の星

        so ra ni wa ki ra ki ra   kin no ho si

..................................................................................................

夕焼け小焼け

作詞　中村雨紅　　作曲　草川　信

(一)

夕陽伴著晚霞漸漸西下
山上的寺廟傳來陣陣鐘聲
我們(大家)手牽著手一起回家吧
和烏鴉一起回家吧

(二)

當小朋友回家後
天空升起了又圓又大的月亮
當小鳥進入夢鄉時
天空掛滿了閃亮亮的星星

台灣民謠組曲

台灣民謠組曲
http://www.youtube.com/watch?v=3HFwvdQZzWY&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&index=8&feature=plcp

鑼聲若響
作詞：林天來 作曲：許石

日黃昏　愛人仔欲落船　想著心酸目睭罩烏雲　
有話欲講趁這陣　卡輸心頭亂紛紛　想祙伸親像失了魂　
鑼聲若響　鑼聲若響就欲離開君

安平追想曲
作詞：陳達儒 作曲：許石 (1951年發表)

身穿花紅長洋裝，風吹金髮思情郎，
想郎船何往，音信全無通，伊是行船誅風浪。
放阮情難忘，心情無地講，想思寄著海邊風，
海風無情笑阮憨。啊. 啊...，不知初戀心茫茫。

秋怨
作詞：鄭志峰 作曲：楊三郎

行到溪邊水流聲　引阮頭殼痛
每日思君無心晟　怨嘆阮運命
孤單無伴賞月影　也是為著兄
怎樣兄會不知影　放阮做你行

河邊春夢
作詞：周添旺 作曲：黎明 (1934年發表)

河邊春風寒，怎麼阮孤單，舉頭一下看，幸福人做伴，
想起伊對我，實在是相瞞，到底是按怎，不知阮心肝。

望你早歸
作詞：那卡諾 作曲：楊三郎

每日思念你一人，祙得通相見，
親像鴛鴦水鴨不時相隨，無疑會來拆分離。
牛郎織女伊二人，每年有相會，
怎樣你那一去全然無批，放捨阮孤單一個。
那是黃昏月娘欲出來的時，加添阮心內悲哀，
你欲甲阮離開彼一瞑，也是月欲出來的時。
阮只好來拜託月，替阮講給伊知，
講阮每日悲傷流目屎，希望你早一日返來。

望春風
作詞：李臨秋 作曲：鄧雨賢 編曲：林福裕

獨夜無伴守燈下，清風對面吹，
十七八歲未出嫁，當著少年家。
果然標緻面肉白，誰家人子弟，
想要問伊驚歹勢，心內彈琵琶。

想要郎君作翁婿，意愛在心內，
等待何時君來採，青春花當開。
聽見外面有人來，開門給看覓，
月亮笑阮憨大呆，乎風

Formosa Lily

詞/曲：嚴詠能              編曲：潘茂涼

http://www.youtube.com/watch?v=ohxFXD6JVgA&feature=autoplay&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp&playnext=5

啦~~~~~~~~~
雨水打佇伊的身軀    屈下企挺挺
日頭射過伊的頭鬃    探頭看彩雲
生佇自由的土地    乎好心的人來栽培
一滴雨水一點露    勇敢行家己的路
Formosa Lily  有阮上水的記誌
落山風吹起的燈仔火    彈月琴的老阿伯
Formosa Lily   生佇藍色的太平洋邊
阮欲招你來看阮的家    招你來作人客

十字路口的玉蘭花

作詞 / 曲：顏信星

http://www.youtube.com/watch?v=BZ0vT_Y4mYk&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

玉蘭花  玉蘭花   三蕾十元俗俗賣
過路的  人客 望您相提攜   有緣來相遇   那瞴請阮入去坐
玉蘭花  玉蘭花   三蕾十元俗俗賣
瞴是阮無價   是阮好做夥   才佇十字路口及您來相會
世風日日下   朋友難交陪   社會日日遷    人情又快疏
不如留阮清香   陪您東西南北  雲遊四界繞
玉蘭花   玉蘭花   三蕾十元俗俗賣  
瞴是阮無價   是阮好做夥   才佇十字路口及您來相會
玉蘭花   玉蘭花    三蕾十元俗俗賣

看花的人

 作詞：黃靜雅       作曲：林福裕

http://www.youtube.com/watch?v=RNoqvs06Cm4&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

花海一片在眼前    不知千萬千
其中一蕊是阮的    一切攏是緣
春開秋謝無遲延    想來也可憐
看花的人嘆了然    天地動心弦

柚花巷

作詞：謝安通       作曲：陳武雄
http://www.youtube.com/watch?v=jBC3976zzxg&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

逐冬阮愛去柚花巷     佇遮有阮的愛阮的愛
逐冬阮愛去柚花巷     佇遮有阮的夢阮的夢
柚花巷    柚花巷     美麗迷人 柚花巷
白白的柚仔花     一蕊一蕊親像雪
柚花巷 柚花巷    美麗迷人 柚花巷
香香的柚仔花     香入阮的心肝底
一冬閣一冬     阮愛佇遮    阮愛佇遮    陪伴心愛的人    陪伴心愛的人
一冬閣一冬     阮愛佇遮    阮愛佇遮
做著美麗的夢     做著美麗的夢

故鄉的四季

作詞：白蕊          作曲：林福裕

http://www.youtube.com/watch?v=Ui-76C3yUhk&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

故鄉的春天啊         花紅葉青滿山坑
蝴蝶田嬰飛來飛去     犁田播稻仔正是時
故鄉的夏天時         溪邊納涼找清幽
拿芭樂 蓮霧 西瓜 鳳梨     按怎吃攏吃 勿會 嫌
故鄉的秋天     菅芒開花   中秋月娘圓
故鄉的冬天啊         冬至尾牙尚溫暖
圓仔湯 刈包 潤餅    大小吃到笑嘻嘻
啊~~故鄉的四季啊     台灣的四季

四季四句話

作詞：莊頌德          作曲：陳武雄

http://www.youtube.com/watch?v=bUMth5-1BVM&feature=BFa&list=UUlm-zmQ0CFgyYCJFdBuPWHA&lf=plcp

春夏秋冬～～～
春來花紅柳綠時    鳥隻快樂吟歌詩
夏季果子滿滿是    果農收成笑嘻嘻
秋到氣候真清爽    一陣一陣的涼風
冬天太陽擱溫暖    寶島台灣確實讚
春夏秋冬～～～    寶島台灣確實讚

伊是咱的寶貝

作詞/作曲：陳明章         編曲：潘茂涼

http://www.youtube.com/watch?v=UAACXpqu1pQ&feature=player_embedded


 一蕊花生落地 爸爸媽媽疼尚多
風那吹愛甲被 無通互伊墜落黑暗地
未開的花需要你我的關心
互伊一片生長的土地
手牽手心連心 咱倚作伙
伊是咱的寶貝

天光

作詞：李坤城　   作曲：黃國倫　     演唱：黃國倫

忍受悲傷的折磨　走尋希望的光線
流著甘願的血汗　仰望喜樂的生命

咱的青春是一首勇敢的歌
咱的名惦惦寫在土地的心肝

天漸漸光　雲慢慢的散
悲情的土地　人在做　天在看
天漸漸光　愛輕輕在湠
溫暖的土地　咱永遠不孤單

忍受悲傷的折磨　走尋希望的光線
流著甘願的血汗　仰望喜樂的生命

咱的青春是一首勇敢的歌
咱的名惦惦寫在土地的心肝

天漸漸光　雲慢慢的散
悲情的土地　人在做　天在看
天漸漸光　愛輕輕在湠
溫暖的土地　咱永遠不孤單
天漸漸光　雲慢慢的散
悲情的土地　人在做　天在看
天漸漸光　愛輕輕在湠
溫暖的土地　咱永遠不孤單

春風歌聲(伴唱MV)

春風歌聲 (歌詞以上課版為主)

詞：周添旺 / 曲：楊三郎

東平日出黎明時，清風吹來笑微微
風光美景滿人意，可愛小鳥吟歌詩
啊花開樹葉青，暖和天氣日照江邊
春風歌聲，賞讚快樂好春天
萬里無雲天清清，鸚哥鳥啼在窗前
看見外面好春景，江水悠悠流無停
啊春風吹心情，熱熱心性無限前程
合唱歌聲，祝咱前途的光明
風景宛然山水鏡，解人悶悶的心成
百花爭豔樹弄影，雙雙行出門口埕
啊遊玩爬山嶺，同進同行合唱歌聲
前進前進，進入幸福青春城

這是利用中秋假期趕製完成的MV，請指教。.....Betty

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

春風歌聲 ~~~歌手：陳芬蘭http://blog.xuite.net/lynnman/music/19302269
這個版本真的真的超級好聽，謝謝竹山阿暖提供

天佑台灣(伴唱MV)

作詞 李敏勇 /      作曲李欣芸


上天保庇美麗台灣 FORMOSA

阮作伙倚佇此 全心守護伊

綠色的山藍色的海 這是你我的國家

美麗FORMOSA 美麗FORMOSA

上天保庇阮攏愛伊

哇嗚~~~
一首兩分五十秒的歌花了我近10小時的時間，
要是拿來賺錢，準餓死！！.....Betty

手護台灣一條心(伴舞)

2010.08.20


下午在華君家練舞並拍攝。
每個人都很用心的練，很用心的跳，雖然有點小瑕疵，
但，這是苦練的成果喔！
請給我們這~~黑貓三姝~~加加油！

手護台灣一條心

作詞 / 作曲 潘茂涼

腳踏台灣咱母親的土地

不管你是福佬人 客家 原住民

抑是先來慢來的新住民 大家一條心

手牽手 心連心 你我都是蕃薯藤

手牽手 心連心 手護台灣一條心

化作千風(千の風になって)

化作千風

作曲:新井満
台語詞：潘茂涼

佇我墓前不通為我流目屎 請你不通為我流目屎
因為我已經離開無擱佇遐 無擱睏佇彼個所在
我親像風吹過 自由自在佇空中ㄉㄟ飛
親像一陣一陣風ㄉㄟ吹 佇無限的空中ㄉㄟ飛

秋天的時我會變作太陽 用溫暖的光照田園
冬天時我會變作白色的雪 親像寶石閃爍發光
透早天昲光時 我變作飛鳥輕輕叫醒你
佇瞑時我會變作天星 溫柔佇你身邊守護你

佇我墓前不通為我流目屎 請你不通為我流目屎
因為我已經離開無擱佇遐 無擱睏佇彼個所在
我親像風吹過 自由自在佇空中ㄉㄟ飛
親像一陣一陣風ㄉㄟ吹 佇無限的空中ㄉㄟ飛
親像一陣一陣風ㄉㄟ吹 佇無限的空中ㄉㄟ飛

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千の風になって

作詞:不詳
作曲:新井満/   日本語詞:新井満

私のお墓の前で　泣かないでください
そこに私はいません　眠ってなんかいません
千の風に
千の風になって
あの大きな空を
吹きわたっています

秋には光になって　畑にふりそそぐ
冬はダイヤのように　きらめく雪になる
朝は鳥になって　あなたを目覚めさせる
夜は星になって　あなたを見守る

私のお墓の前で　泣かないでください
そこに私はいません　死んでなんかいません
千の風に
千の風になって
あの大きな空を
吹きわたっています

千の風に
千の風になって
あの大きな空を
吹きわたっています
あの大きな空を
吹きわたっています

阮厝惦內山

詞/曲   黃麒嘉        主唱    潘茂涼

一山逃命過一山 親人已經來失散
不知落水成波影 抑是土石埋土腳
阮厝惦內山 種田度生活 不敢望好額 只求一家飽
風颱甲地震 創治歹命人 田園甲厝地 轉眼一場空
一山逃命過一山 親人已經來失散
不知落水成波影 抑是土石埋土腳
大官閒閒吃餐廳 不管百姓嘩救命
開山磅石阻水路 滅庄滅族是官廳 滅庄滅族是官廳
阮厝惦內山 阮厝惦內山 阮厝惦內山 阮厝惦內山
啊！~~~~~ 啊！~~~~~

附加文件：第一首為上課錄音，第二首為老師演唱。

結石的人真的不宜喝豆漿、吃豆腐嗎?

腎結石的人不能吃過量的豆類食品,因含有草酸鹽 而豆漿及豆腐是屬於豆類食品的,所以才會有人說有結石的人不宜吃 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升 的尿液 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時 應選擇含鈣量較少的品牌 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、 青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發， 這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝， 但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 11.勿服用過多維他命Ｄ 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 13.患者應瞭解本身結石的類型 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!a9.wXYmLCU5LgW1LQkUi/article?mid=161&...

吃出健康來---你的身體需要哪種水果

吃出健康來---你的身體需要哪種水果 【頭髮　染髮燙髮－－酪梨】 染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。 【大腦　過度用腦－－香蕉】 過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。 【眼睛　過度用眼－－木瓜】 長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。 【牙齦　牙齦出血－－奇異果】 牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。 【心臟　心臟病史－－葡萄柚】 膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。 【肺臟　長期吸煙－－葡萄】 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。 【肌肉　肌肉拉傷－－菠蘿】 肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白?成分具有消炎作用, 可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。 【皮膚　預防皺紋－－芒果】 若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無二的?，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。 【血液　供氧不足－－櫻桃】 容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。 【腳部　腳氣困擾－－柳橙】 體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。

天然了不起的食物(天然蔬果類)

【本文章出自babygogo網站網友peach提供】 健康(天然蔬果類) 天然了不起的食物 蘆筍了不起 天熱來盤蘆筍沙拉 、蘆筍手捲？恭喜你，不僅嘗 到蘆筍的清甜多汁，還吞下了比一般蔬菜多2至5倍 的營養素，且這些養分有助提高 免疫力以抵抗病 菌等。女生更要多吃，蘆筍可以補充鐵質，想生 寶寶的太太也可藉其所含的葉酸，防止生出畸型兒。 但有痛風的老爸老媽請節制。 ●自製蘆筍汁：纖維質多、不太好嚼的蘆筍頭， 全部切下來，丟進一鍋水中，放進電鍋燉煮約 20 至 30 分鐘， 待水色轉綠，以蜂蜜或冰糖調味即可。 芋頭了不起 「嗯嗯」不太順，請多吃芋頭！它的纖維素含量 是白飯的七倍，它還能讓老爸的膽固醇及高血壓 都往下掉，制服老媽亂飆的血糖。夏天想減肥， 也可拿芋頭當減肥餐，中醫師補充：芋頭有美白 效果哦。 ●福肉甜芋：芋頭削皮洗淨，切成小塊，丟進煮滾的一鍋水中， 熬煮約 25 分鐘， 再加入龍眼乾，煮 5 分鐘或 至香味釋出，再以 糖調味即成。 蒜頭了不起 蒜頭是「土生土長的抗生素」， 連老外 醫師都把 它列做「最具抗癌潛力的蔬菜」，提高免疫力、 降低膽固醇、防治心血管疾病、抑制腫瘤，功效 族繁不及備載，而且每天吃飯時吃一瓣生蒜、或 幾瓣熟蒜即 OK 。 ● 蒜頭雞：將一整隻雞打理洗淨完畢，把蒜頭塞進雞腹裡， 再與當歸、黃耆、枸杞、桂枝、玉枝及米酒，一起置入電鍋 燉煮至熟爛。 山藥了不起 SARS 當 道，很多餐廳的「提升免疫力料理」便 拿山藥當主角，醫學還證明它對防治高血壓、糖 尿病、抑制癌症都有益處，它黏黏的汁液，則能 補中益氣助消化，號稱「窮人補品」，但吃多不 會胖，小孩轉大人、老人補元氣，吃它準沒錯。 還是沒興趣？嗯，山藥還是種天然植物荷爾蒙， 養顏美容勝過 SKⅡ，又別名「天然威而鋼」，要 不要多吃？嘿、嘿、嘿。 ● 山藥沙拉：山藥削皮洗淨，用稀釋的檸檬水泡 2 至 3 分鐘， 取出以保鮮膜包好，冷藏透涼後，切成細條，放在生菜葉上， 灑上松子、芝麻、海苔絲、枸杞子與原味優酪乳即可。 番茄了不起 茄紅素可抗癌防癌，保護心血管系統，也能中和 人體內易致病的自由基，抗氧化、防老化，淡斑 瘦身、緊實肌膚。不過吃前請注意，傳統醫學認 為番茄較寒，腸胃不好的不宜空腹吃；而且吃煮 過的番茄料理，會比生吃番茄收到更多的茄紅素。 ●番茄湯：番茄洗淨切塊，用果汁機打成汁備用。 起油鍋炒香去皮的馬鈴薯塊、芹菜段、洋蔥，再倒入 番茄汁，熬煮 20 至 30 分鐘， 至熟爛濃稠即可。可加入 牛肉塊變「番茄牛肉湯」。 菇類了不起 不論是大朵小朵、 胖的圓的菇，只要是能吃下去 的菇、就是對健康有益的好菇。菇類普遍含有多 量維生素、蛋白質、礦物質，豐富到被營養師視 為「蔬菜牛排」，還有抗癌、預防腫瘤生成的作 用。以最家常的香菇為例，就是降血壓血脂、防 骨質疏鬆及防癌的神奇食物。 ●白灼杏鮑菇：選較粗壯的杏鮑菇，放在微波器皿上， 淋一小匙沙拉油，用保鮮膜包好，放入微波爐以強微波 4 分鐘， 取出放稍涼後切成薄片，沾沙拉醬或山葵醬油，口感媲美鮑魚。 絲瓜了不起 美白、消炎、保溼、退斑……這不是推銷美容保 養品，這是絲瓜的能耐。研究也顯示，絲瓜黏液 有豐富養分，可提升免疫力。所以除了絲瓜肉， 吃絲瓜葉可補充維他命Ｃ，絲瓜藤煮茶可去熱止 渴清肝，炸絲瓜花美味退火，轉成黑色的絲瓜子、 炒過磨粉食用，則據說有助減肥。 ● 絲瓜粥：起油鍋，炒香豬肉絲、蝦米、油蔥酥， 再放入去皮洗淨的絲瓜片，煮到呈透明狀，再加入乾飯、 適量的水，改小火滾煮 10分鐘即可。

下班回家多多喝檸檬水!

【本文章出自babygogo網站網友peach提供】 下班回家多多喝檸檬水! 把一堆檸檬洗淨榨汁將原汁放入冰箱的製冰盒結 成檸檬冰塊再倒入密封袋(拉鍊袋) 放在冷凍庫要泡檸檬水時只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可乘檸檬 盛產時價格便宜作好放冰箱就常有檸檬汁可用『檸檬』讓你骨本長青經常 外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康 是有害無益，該怎麼補救呢？ 專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。 跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因 和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的 惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以， 因動脈壁增厚，而使血管變窄,或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人 生命的最大殺手。 尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大， 且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多 的趨勢。 根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。 他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另 外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸 檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常 健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」， 因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶 當開水來喝，對身體是好處多多。 年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰 蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含 維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。 基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且 檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品， 還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。 另一參考內容: 健康圖書館:檸檬汁的好處 檸檬在體內具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的食療 藥方，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助 益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免 疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症 等等... 強化記憶力 面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面 對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何 必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維 他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度， 是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血 液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血 液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。但又要 如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食 物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中 隨手可得的健康食品。 改善骨質疏鬆症 檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的 吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之 一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸 檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實 驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36～59歲，每日早、中、晚 飲檸檬果汁150毫升，連續飲用3個月後，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬 酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體 內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸 檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨將檸 檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。 達到美容效果 檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美 顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品， 可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。在國外的美容專家稱 其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑)，能 令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚(要持續)，即能改善消除臉 部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去 除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固 的效用。 可防經濟艙症 你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁 有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一 杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實 驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加 快了19%。 研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜 脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會，因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一 杯檸檬汁。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座 位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。 料理美食 檸檬汁不但有以上幾種功能，媽媽作菜時檸檬汁就變成了萬能的調 味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、 海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁， 可減少這些味道而增加食物 的風味。 檸檬的妙用 * 在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。 * 將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。 * 家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加； 如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。 * 檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬。白色的襯衫沾上 紅茶時，趕快用水或溼布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬上去除 了。熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去焦痕。 * 清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，可使衣物保持清 新的檸檬香味。 * 榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱裡，可以 除臭保鮮，或者浸在浴缸裡，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。知道這些運用技巧後， 會 發現真是一舉數得，好處多多呢！

發現「初老」「迎接初老來臨！」

※發現「初老」這個詞，是在「古田敦也」的部落格，一篇名之為「託大家的福，迎接初老來臨！」 初老，其實是有跡可尋的，譬如…… 01、身旁陸續出現有一堆人喊你「XX哥」「XX姐」，但其實很想叫他們閉嘴 02、發現同事的年齡與自己的距離從5歲、擴大到10歲，15歲…… 03、開始懷疑比自己年齡大的人，是不是都跑到外星球去了 04、以前可以唱KTV到天亮，現在只要熬夜一天，就會累一個禮拜 05、只要坐下來，小腹就有一癱肉 06、開始注意維骨力和維他命E的行情 07、躺在沙發看八點檔連續劇會熟睡30分鐘以上 08、覺得五分埔與路邊攤的T恤都是給紙片人穿的 09、以前煩惱青春痘，現在煩惱小細紋 10、除非參加清早晨運的甩手功或廟會朝山活動，否則很難找到比自己年齡大的聚會 11、對於陌生網友的「我們可以交朋友嗎？」說法，覺得無比愚蠢而沒有耐心 12、認識新朋友的速度與機率逐漸鈍化 13、對於沒有結論的冗長會議充滿厭惡 14、越來越覺得專家說法都是唬爛 15、已經放棄「All YOU CAN EAT」這種吃到飽的把戲了 16、如果一天沒有吃綠色蔬菜就會覺得身體怪怪的 17、莫名其妙就會一大早醒過來 18、逐漸沒有耐心替爛朋友收爛攤了 19、越來越不喜歡改變「已經習慣的習慣」 20、很討厭在外面過夜，因為要帶好多東西 21、不知不覺，隨身攜帶溫水壺和牙線棒 22、懶得交新朋友的原因，是因為懶得從頭交代自己的人生 23、越久以前發生的事情越是記得，越近的事情反而容易忘記 24、總是把「重要的東西」放在「重要的地方」，然後把那個「重要的地方」徹底忘記 25、覺得自己快要被一堆密碼和一堆遙控器淹沒了 26、每次看到某某歌手某某影星過世的消息，就要感嘆一次，我們的時代過去了 27、60頻道以後的電影台播放的舊電影，會忍不住一口氣看完 28、說你看過「東京愛情故事」，知道完治與莉香，周遭一片嘩然 29、朋友們離婚的（數量/年度）開始超越結婚的（數量/年度） 30、對於星座、運勢、紫微斗數、塔羅牌、兩性專家與勵志書，已經沒有感覺 31、對於磁場不對的人，可以毫無牽掛的跟他說再見、再見、再見…… 32、參加告別式的機率比婚禮多，包白包的機會比包紅包的機會多 33、再也不覺得年輕辣妹是一種天上掉下來的幸福 34、以前糟蹋身體，現在被身體糟蹋 35、開始注意醫藥新聞，譬如銀杏是不是可以預防老年痴呆 36、對於年輕朋友不讓座這件事情會非常介意 37、對於手機鈴聲開始感覺不耐煩 38、逛超市買東西，會注意成分與製造商和賞味期限 39、對超商的集點活動完全沒興趣 40、對路邊的NuSkin問卷部隊非常有意見 41、對詐騙集團開始產生周旋的戰鬥力 42、逐漸喜歡到傳統市場買菜 43、最討厭聽到「如果你不怎樣，就不能怎樣」這種威脅 44、再也不相信政治人物「替鄉親服務」這種屁話 45、對於百貨公司週年慶已經沒什麼衝刺的慾望了 46、報紙影劇版報導的明星大部分都不認識 47、KTV熱門點播排行榜的歌曲完全不會唱 48、當紅的偶像歌手大部分都不認識 49、對於RAP一點好感都沒有 50、枕頭旁邊，電腦鍵盤旁邊，出現一堆萬金油、白花油、綠油精等提神藥方

香蕉新知

香蕉新知
不要把香蕉放進電冰箱！
讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是，香蕉不單能提供能量，香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為? 遛憫t胺基酸，會轉化成血清促進素，
令人鬆馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉
能降低血壓高和中風機會。
腦力：在英國 Twickenha 就有 < /SPAN>200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、
小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對 5000 名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，
要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，
香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。
在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12 ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，
我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據著名醫學雜誌 'The New England Journal of Medicine' 的研究指出，長期吃香蕉，
中風死亡的機會率大大降低 40% 。< SPAN lang=EN-US style='FONT-FAMILY: Arial'>
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、
多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，
應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，
直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。真神奇的生果！
香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，
引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的 胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老 !

哪些熱門茶飲不可以天天喝？

消暑退火的青草茶不適合虛寒體質的人、感冒時不能喝桂圓紅棗茶......，為什麼？還有哪些熱門茶飲你不能常常喝？
國人注重養身，卻往往對於常喝的藥草、藥茶一知半解。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌指出，吃中藥、喝藥草茶都是為了平衡體內的氣血，體質偏寒涼的以溫補，身體燥熱的人則需要涼補，每個人適合不同的藥材，若尚未搞清楚自己的體質就亂補、或是天天吃補過頭，可能弄巧成拙。《康健》請教專家，整理出8種常見、且需要謹慎服用的中藥茶飲，告訴你誰不適合喝？適合飲用的人又該如何聰明喝？
【複方茶飲】
青草茶：虛寒體質不適宜
「醫生，我嘴破好久了，喝青草茶退火為何還是好不了？」台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌常遇到病人因「火氣大」而嘴破、長面皰，自行購買青草茶退火，卻仍反覆發作的情形。
黃裕昌解釋，熬夜或是工作太勞累，會產生嘴破、口乾舌燥、長面皰等虛火症狀，「虛火是假象，不代表身體屬於熱性體質，」治本的方法是改善生活習慣。
青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，一般常用的青草茶成分約有20多種，最常使用的藥材是鳳尾草、其次是車前草、薄荷及咸豐草等。性偏寒涼的青草茶不適合手腳冰冷、體質虛寒體質的人。腎臟功能不好的人也不宜多喝，青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。
聰明服用：適合的人一週2～3次就好
不要天天喝，而且最好在白天正午，陽氣正大的時候飲用。
黃耆＋枸杞＋紅棗：適合體質虛弱的人為了增強免疫力，有些人長期服用補身藥膳，把黃耆、枸杞、紅棗泡茶當水喝。
中醫認為，這帖藥茶的功能是推動身體的能量，適合血液循環不好、手腳冰冷、常覺得疲累、體質虛弱的人喝。但當身體能量過多，例如便秘、高血壓、或是細菌或病毒感染，產生感冒、喉嚨痛等症狀產生時，最好不要喝，以免「火上加油」，病症惡化。黃裕昌在門診常遇到過敏鼻炎的小病人，因為喝這帖藥方導致過敏反應更嚴重。
聰明服用：體質改善就停用
體質虛弱的人，可在醫生的建議下使用，份量為黃耆、紅棗、枸杞各三錢，但仍不建議長期服用，當體質改善後最好停用。
菊花枸杞茶：虛寒體質及孕婦不適宜
香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。菊花性涼，能抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀，《本草經集注》中提到，菊花可以治頭痛、眩暈、失眠、眼睛腫痛等。黃裕昌提醒，虛冷體質的人（有怕冷、手腳易發麻等情況）、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝。
聰明服用：一週2～3次就好
做法是各3～ 5克 的枸杞、菊花，以沸水沖泡即可。
桂圓紅棗茶：感冒咳嗽者避免喝。
香甜濃郁的桂圓紅棗茶能補血，令許多女性愛不釋手。又稱龍眼肉的桂圓也有滋養心陰、安神助眠的效果。中醫師提醒，過多龍眼肉容易滯氣，氣不通，會使心肺火盛、有感冒、咳嗽的人症狀加劇。
聰明服用：月經期服用想要補血的女性，可在月經來潮時喝，能紓緩經期不適的症狀，做法為龍眼肉50公克、紅棗10顆，沸水沖泡即可。如為了改善失眠狀況，最好在醫生的建議下使用。
【單方茶飲】
人參茶：上品藥最忌補過頭。
國人愛吃人參雞、人參酒、人參茶補氣養生。人參的確自古就是中藥典籍裡的上品藥，能補充人體氣血陰陽的不足，調理身體機能，甚至增強記憶，很多企業人士為了應付每天繁重的工作與壓力，愛用人參補身體。但補過頭，反而危害健康。今年3月傳出一名婦人花大錢每天吃人參補身，結果眼壓飆升，得到青光眼。
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓指出，「人參會影響雌激素分泌，」她曾見女性在月經來潮時吃人參導致月經突然停止。
高血壓及容易頭痛的人也不適合吃，因為人參會提高血壓及精神興奮。
中醫師建議，身體發炎（感冒發燒或急性肝炎、氣喘）、或剛動手術後、服用抗凝血劑的人、以及女性生理期前及來潮時、懷孕（會導致子宮生縮）時都不宜使用。
聰明服用：針對體質，選對的喝，且喝3天就停3天
人參的種類很多，必須依體質選擇適合的人參。例如高麗參對氣虛、四肢冰冷畏寒的人有幫助，而花旗參有潤燥效果，適合身體比較燥熱的人吃。
而女性生理期過後，可以吃人參增強體力。至於該怎麼服用？陽明大學傳統醫學研究所教授蔡東湖表示，一天1～2杯的人參茶，連續喝3天後，就必須停藥3天，可以讓體內累積的藥物成分代謝、排泄。
玫瑰花茶：身體虛弱的人愈喝氣愈少
玫瑰花給人浪漫的想像，怡人的香氣也有助鬆弛身心。玫瑰茶飲能理氣解鬱、緩解生理期的不適。中醫認為，常感到疲倦，身體虛弱的人不適合喝，「氣會愈理愈少，」黃裕昌說，愈喝愈覺得疲累，而且容易腹瀉。
聰明服用：女性月經期喝 女性在月經來潮時，以熱水沖泡3～ 5克 乾燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味即可飲用。
決明子茶：常拉肚子的人謹慎服用
決明子有明目功效，也是現代女性減重的新寵兒，因為有潤腸通便、利尿消腫的效果。腸胃不好、常拉肚子的人謹慎服用。
聰明服用：不要為了減肥過度使用
張家蓓遇到不少想要擁有纖細身材的女性病患，央求她開決明子當減肥藥，「這是很不健康的減重方式，」長期下來，會導致腸道黏膜萎縮，吸收養分的功能變差。
想護眼、紓解便秘或水腫情形，可在醫生建議下酌量服用。一般會以9～ 15克 的決明子煎煮服用。
甘草：高血壓、糖尿病、腎不好的人忌用。
不論中醫和西醫，都會使用甘草袪痰鎮咳，幫忙咳不掉的人。甘草也能清熱解毒，消緩發炎症狀，有些人會泡甘草茶，消暑解渴。但陽明大學 蔡東湖 教授研究發現，甘草的主要成分甘草酸的化學結構式和類固醇相似，長期服用身體可能產生和類固醇相似的副作用，如「月亮臉」、「水牛肩」等。有高血壓、糖尿病、腎臟功能不好的人也切忌服用。
聰明服用：喝3天停3天
蔡東湖說，甘草屬於非線型藥物動力學的藥材，因此只要不天天食用，一天1～2杯的甘草茶，連續喝3天後最好停用3天即可。
除了考量中藥藥性的問題，台灣的中草藥也屢屢傳出含農藥、重金屬的污染問題，中醫師ㄧ致建議，不要長期、大量使用同一種中藥草，以減少風險。
哪些中藥材可以常吃？
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓指出，薏仁、紅棗、枸杞、白木耳都是可以多吃的藥材。薏仁有健脾益肺、清熱消水腫的效果。薏仁也是五穀飯不能缺少的食材之一，營養價值高。張家蓓說，她曾經連續兩個月早上都喝一杯薏仁漿，原本身體過敏的毛病改善不少。不過薏仁性偏涼，體質比較虛寒的人及孕婦不適合喝。紅棗有強健脾胃、補血安神的作用，枸杞則明目、補氣血，兩者藥性都偏溫，可搭配服用或單方以熱水沖泡飲用皆可。
白木耳溫養脾胃、軟便潤腸，可以使用果汁機絞碎後加水、水果及冰糖煮成甜湯。張家蓓提醒，雖然這些藥材對身體有益，可以多吃，但考量到污染問題，還是不要每天大量的食用，猛吃猛灌。【本文摘自康健雜誌118期】

【動一動】 膝蓋養生

【動一動】 膝蓋養生

膝蓋養生
很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，或許能改變一些錯誤的觀念。
走路曬太陽遠離退化性關節，根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

帶健保卡自費超過七天,自認倒楣------答案：錯

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帶健保卡自費超過七天,自認倒楣------答案：錯
正確作法
１﹒保留收據， " 七 天內 " ，拿健保IC 卡去原來就診處退費；
若是時間不允許，沒關係! ，保留收據，" 六個月內! "，到健保局各區處，辦理退費。
一般我們都只知道，一但忘了帶健保卡，醫療院所會要民眾先自墊全額醫療費用，在七天內將健保卡帶來申請退費，超過七天，很多人就會摸摸鼻子自己認ㄌ，以為那些自墊費用，就這麼一去 不回頭 … 其實，健保有一項規定，那就是若忘了帶健保卡，或是因為一些原因得自墊費用，以及原本沒有投保，健保沒有給付期間的自墊醫療費用，只要去他們網站下載，並填寫 "全民健康保險自墊醫療費用核退申請書 "， 就可以依照規定申請退回自墊費用了，（申請書見附檔） http://www.nhi.gov.tw/
健保局真的很奸詐… 他們只是一直宣導七日內可退自墊費用，所以大家
也都只知道這個 …
請大家告訴大家吧

自製乾洗液 噴手搓揉可抑菌

http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/sep/4/today-taipei4.htm
自製乾洗液 噴手搓揉可抑菌
調製好的乾洗手消毒液裝在可攜式噴霧容器裡，隨身攜帶。（記者盧賢秀攝）
〔記者盧賢秀／基隆報導〕H1N1流行潮，經常出入公共場所的民眾，可以自行調製乾洗手消毒液，95%的酒精和蒸餾水，以3比1的比例調製就可以了，還可以加點茶樹精油，有抑菌效果，簡單又實用，民眾可以在家DIY。
酒精加蒸餾水可消毒防疫
農委會動植物防疫檢疫局基隆分局技正張錦龍利用休假時，教脊髓損傷協會的身心障礙朋友自我防疫。
張錦龍說，現在正是H1N1的流行潮，經常要出入公共場所，又不方便洗手的人，就可以利用自製乾洗手消毒液，噴在雙手搓一搓就達到消毒的作用。
張錦龍說，民眾可以到藥房買95%的藥用酒精，和蒸餾水以3比1的比例，調配出71.25%的酒精液即有消毒效果，裝在可攜式的噴霧容器裡就可以隨身攜帶，添加點茶樹精油有抗菌作用，若添加香茅精油則可驅蟲，如果沒有蒸餾水可以冷開水代替，簡單又實用。