台北水噹噹合唱團簡介

【台北水噹噹合唱團 簡介】 2000年9月【台北水噹噹合唱團】正式成立,指導老師潘茂涼, 伴奏潘心怡小姐。至今共舉辦了10次音樂分享會。 •2002年《在這塊土地有愛》台北 •2004年《伊是咱的寶貝》台北 •2006年《溫暖的故鄉》台北 •2007年《天欲光》台北 •2009年《美麗台灣咱的歌》高雄 •2011年《平安台灣幸福城市》宜蘭 •2011年《平安台灣幸福城市》台南 •2013年《台灣真正美》台北 •2015年《恁是台灣的寶貝》台北。 •2017年《感恩音樂會》台北。 「為台灣發聲、歌頌台灣之美」是水噹噹合唱團的職志。 在林美英、陳亮吟、林琇梨、吳秀香、黃淑美幾位前團長的細心經營下,團隊表現屢獲肯定。 現任團長為李月敏,副團長周秀華。 我們用“心”詮釋美麗的音符,期許能以最豐富的感情唱出優美、動人的歌聲,與所有疼惜台灣的國內外朋友分享。 每週二下午2:00~4:30在義光教會上課(106台北市信義路三段31巷16號), e-mail:sweetiestp@gmail.com 歡迎認同台灣、愛這塊土地的姊妹加入這美麗的行列。
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2012年6月7日 星期四

快樂養生


人在高興的時候 身體自然會分泌一種激素 (即 荷爾蒙) 叫做
-----費洛蒙---- 它 俱有調節身體其他荷爾蒙的功能,進而讓身體各個器官更加健康。
譬如
----喜愛文學的人 讀了自己愛看的那類的書或文章,她會感到快樂。
----喜愛音樂的人 聽到她認為美妙的曲子,她會雀躍 或因為音樂中的詩詞 讓她感動 或因為............. 
----喜愛大笑的人 她也會製造笑料,讓自己大笑兩聲 。
----喜愛製作美美的衣服 讓自己開懷 。
----運動各種類形的運動 也都能讓人快樂,希望大家都有讓自己高興的事情,也因此能更健康。

金針菇抗癌 成功殺死95%癌細胞


金針菇殺死癌細胞(煮的時間不要超過三分鐘) 
金針菇抗癌 成功殺死95%癌細胞 
記者:范文欽 柯勝雄

 吃金針菇可以殺死癌細胞,根據新加坡大學的最新研究。 由於金針菇含有一種多醣體,可以加強人體免疫系統,在動物實驗中, 這種特殊的蛋白質,可以有效殺死95%的癌細胞。 

 記者:「吃火鍋時,大家都不會忘記加入這個金針菇, 而根據新加坡國立大學的最新研究發現,這個金針菇裡面的多醣體,具有抗癌的功效。」 

細細長長的金針菇,30元就可以買一大盤,這樣的便宜貨竟然具有抗癌功效, 為什麼這麼神奇? 

陽明藥理研究所教授潘懷宗:「有這個多醣體,吃進去之後, 可以促進身體所謂自然殺傷細胞的增生而變多,因為它變多、變強了以後, 就能夠撲殺身體裡面的癌細胞、撲殺身體裡面的病毒,所以可以造成所謂的預防癌症, 或者治療癌症這樣的效果。」 

用自體細胞殺死腫瘤的免疫療法,是當今醫界最紅的抗癌秘方。美國最新研究, 先抽血 20 C .C在體外利用特殊蛋白質,讓自然殺手細胞倍增,成功撲殺血癌細胞。 

潘懷宗:「它可以在體外,將人類的自然殺傷細胞,能夠增強到幾萬倍, 再利用高度的純化技術,這第二個比較高級的技術,純化出純的自然殺傷細胞, 再用點滴靜脈注射的方式,滴回你自己的身體裡面。」 

專家說,這種方法,跟吃金針菇是同樣的原理,吃的時候,用火鍋烹調最好, 而且煮的時間不要超過三分鐘,煮得太爛,裡面可以殺死癌細胞的多醣體, 可能就沒有效了。 

 別忘了~~~有好東西要和好朋友分享~ 
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!a9.wXYmLCU5LgW1LQkUi/article?mid=690&prev=821&next=658&l=f&fid=27#

耶魯大學訂指標 食物營養1到100分



【元氣周報/記者林沿瑜/編譯】
 據英國每日電訊報報導,美國耶魯大學科學家提出食物營養指標,可能對食物營養標示起了革命性改變,同時讓注重健康的消費者不再無所適從。

以下是部分食物的營養品質指標,得分從1 到 100分,分數愈高表示食物的營養品質愈高。

100分:青花菜/藍莓/秋葵莢/柳橙/綠豆
 99分:鳳梨/小蘿蔔/夏南瓜
 96分:蘋果/綠色甘藍菜/番茄
 94分:克萊門氏小柑橘/西瓜
 93分:芒果/紅洋蔥
 91分:新鮮無花果/葡萄/香蕉/脫脂牛奶
 89分:酪梨
 88分:燕麥 
 87分:大西洋鮭魚片
 82分:大西洋比目魚片/鯰魚片/鱈魚片/鯽魚片
 81分;牡蠣/旗魚排
 75分:對蝦/蝦
 71分:蛤蜊
 64分:魚安魚康魚片
 52分:全脂牛奶
 51分:干貝/多寶魚片
 50分:義大利麵食
 49分:罐裝豌豆
 48分:去皮的火雞雞胸肉
 45分:梅乾
 39分:去骨的雞胸肉/柳橙汁
 36分:龍蝦 
 35分:豬里脊肉 
 34分:牛腹肉 
 31分:土雞的雞胸肉/小牛排/小牛牛腿排 
 30分:牛的里脊肉/雞腿
 28分:去骨豬排/雞翅膀/小羊腰部的肉排/小羊腿
 27分:葡萄乾 
 24分:綠橄欖 
 23分:培果/花生醬 
 21分:青花菜濃湯/有鹽味的烘烤花生 
 18分:荷包蛋 
 17分:瑞士起司 
 15分:低糖的汽水 
 13分:全瘦的培根 
 11分:椒鹽捲餅 
 10分:黑巧克力
   9分:白麵包
   7分:義大利蒜味香腸 
   5分:熱狗
   4分:起司泡芙 
   3分:牛奶巧克力 
   2分:蘋果派/薄的脆餅乾 
   1分:汽水/冰棒 

 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!a9.wXYmLCU5LgW1LQkUi/article?mid=658&amp

空肚時別吃這八種水果


【本文章出自babygogo網站網友peach提供】 
空肚時別吃這八種水果。 大家都曉得吃水果有益健康,很多追求苗條的女性朋友把它作為一種正餐的食品,但是有些水果是不宜在空腹狀態下食用的 :

1. 鳳梨 : 內含的蛋白分解酵素相當強,如在餐前食用很容易胃壁受傷。

2. 柿子 : 空腹時胃中含有大量胃酸,易與柿子中所含的柿膠酚、 膠質果膠和可溶性收歛劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、嘔心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。

3. 香蕉 : 含大量的鎂元素 空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用不利健康。

4. 桔子 : 含有大量糖分和有機酸空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜 導致胃酸增加,使脾胃滿悶 泛酸。

5. 黑棗 : 含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合出現胃內硬塊,特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用

6. 甘蔗和鮮荔枝 : 含糖量很高不宜空腹食用,否則刺激胃粘膜 使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生 “ 高滲性昏迷 “。

7. 山楂 : 味酸具有行氣消食作用,但若在空腹時食用不僅耗氣,而且會增強饑餓感並加重胃病。

8. 蕃茄 : 含有大量果膠、困質、柿膠酚、可溶性收歛劑等成分,容易與胃酸發生反應形成難溶解的結石,從而阻塞胃的出口幽門,使胃裏的壓力升高造成急性胃擴張,而使人感胃脹痛、嘔吐 甚至發生失液性休克,所以最好是在飯後再食用蕃茄為宜。


2012年4月8日 星期日

結石的人真的不宜喝豆漿、吃豆腐嗎?

腎結石的人不能吃過量的豆類食品,因含有草酸鹽 而豆漿及豆腐是屬於豆類食品的,所以才會有人說有結石的人不宜吃 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升 的尿液 2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時 應選擇含鈣量較少的品牌 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、 青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發, 這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝, 但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中 8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞 9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者 11.勿服用過多維他命D 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫 13.患者應瞭解本身結石的類型 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!a9.wXYmLCU5LgW1LQkUi/article?mid=161&...

吃出健康來---你的身體需要哪種水果

吃出健康來---你的身體需要哪種水果 【頭髮 染髮燙髮--酪梨】 染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油脂--油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。 【大腦 過度用腦--香蕉】 過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。 【眼睛 過度用眼--木瓜】 長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。 【牙齦 牙齦出血--奇異果】 牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。 【心臟 心臟病史--葡萄柚】 膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。 【肺臟 長期吸煙--葡萄】 長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。 【肌肉 肌肉拉傷--菠蘿】 肌肉拉傷後,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白?成分具有消炎作用, 可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。 【皮膚 預防皺紋--芒果】 若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β-胡蘿蔔素和獨一無二的?,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。 【血液 供氧不足--櫻桃】 容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。 【腳部 腳氣困擾--柳橙】 體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙,它富含維生素B1,並幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預防和治療腳氣病。

天然了不起的食物(天然蔬果類)

【本文章出自babygogo網站網友peach提供】 健康(天然蔬果類) 天然了不起的食物 蘆筍了不起 天熱來盤蘆筍沙拉 、蘆筍手捲?恭喜你,不僅嘗 到蘆筍的清甜多汁,還吞下了比一般蔬菜多2至5倍 的營養素,且這些養分有助提高 免疫力以抵抗病 菌等。女生更要多吃,蘆筍可以補充鐵質,想生 寶寶的太太也可藉其所含的葉酸,防止生出畸型兒。 但有痛風的老爸老媽請節制。 ●自製蘆筍汁:纖維質多、不太好嚼的蘆筍頭, 全部切下來,丟進一鍋水中,放進電鍋燉煮約 20 至 30 分鐘, 待水色轉綠,以蜂蜜或冰糖調味即可。 芋頭了不起 「嗯嗯」不太順,請多吃芋頭!它的纖維素含量 是白飯的七倍,它還能讓老爸的膽固醇及高血壓 都往下掉,制服老媽亂飆的血糖。夏天想減肥, 也可拿芋頭當減肥餐,中醫師補充:芋頭有美白 效果哦。 ●福肉甜芋:芋頭削皮洗淨,切成小塊,丟進煮滾的一鍋水中, 熬煮約 25 分鐘, 再加入龍眼乾,煮 5 分鐘或 至香味釋出,再以 糖調味即成。 蒜頭了不起 蒜頭是「土生土長的抗生素」, 連老外 醫師都把 它列做「最具抗癌潛力的蔬菜」,提高免疫力、 降低膽固醇、防治心血管疾病、抑制腫瘤,功效 族繁不及備載,而且每天吃飯時吃一瓣生蒜、或 幾瓣熟蒜即 OK 。 ● 蒜頭雞:將一整隻雞打理洗淨完畢,把蒜頭塞進雞腹裡, 再與當歸、黃耆、枸杞、桂枝、玉枝及米酒,一起置入電鍋 燉煮至熟爛。 山藥了不起 SARS 當 道,很多餐廳的「提升免疫力料理」便 拿山藥當主角,醫學還證明它對防治高血壓、糖 尿病、抑制癌症都有益處,它黏黏的汁液,則能 補中益氣助消化,號稱「窮人補品」,但吃多不 會胖,小孩轉大人、老人補元氣,吃它準沒錯。 還是沒興趣?嗯,山藥還是種天然植物荷爾蒙, 養顏美容勝過 SKⅡ,又別名「天然威而鋼」,要 不要多吃?嘿、嘿、嘿。 ● 山藥沙拉:山藥削皮洗淨,用稀釋的檸檬水泡 2 至 3 分鐘, 取出以保鮮膜包好,冷藏透涼後,切成細條,放在生菜葉上, 灑上松子、芝麻、海苔絲、枸杞子與原味優酪乳即可。 番茄了不起 茄紅素可抗癌防癌,保護心血管系統,也能中和 人體內易致病的自由基,抗氧化、防老化,淡斑 瘦身、緊實肌膚。不過吃前請注意,傳統醫學認 為番茄較寒,腸胃不好的不宜空腹吃;而且吃煮 過的番茄料理,會比生吃番茄收到更多的茄紅素。 ●番茄湯:番茄洗淨切塊,用果汁機打成汁備用。 起油鍋炒香去皮的馬鈴薯塊、芹菜段、洋蔥,再倒入 番茄汁,熬煮 20 至 30 分鐘, 至熟爛濃稠即可。可加入 牛肉塊變「番茄牛肉湯」。 菇類了不起 不論是大朵小朵、 胖的圓的菇,只要是能吃下去 的菇、就是對健康有益的好菇。菇類普遍含有多 量維生素、蛋白質、礦物質,豐富到被營養師視 為「蔬菜牛排」,還有抗癌、預防腫瘤生成的作 用。以最家常的香菇為例,就是降血壓血脂、防 骨質疏鬆及防癌的神奇食物。 ●白灼杏鮑菇:選較粗壯的杏鮑菇,放在微波器皿上, 淋一小匙沙拉油,用保鮮膜包好,放入微波爐以強微波 4 分鐘, 取出放稍涼後切成薄片,沾沙拉醬或山葵醬油,口感媲美鮑魚。 絲瓜了不起 美白、消炎、保溼、退斑……這不是推銷美容保 養品,這是絲瓜的能耐。研究也顯示,絲瓜黏液 有豐富養分,可提升免疫力。所以除了絲瓜肉, 吃絲瓜葉可補充維他命C,絲瓜藤煮茶可去熱止 渴清肝,炸絲瓜花美味退火,轉成黑色的絲瓜子、 炒過磨粉食用,則據說有助減肥。 ● 絲瓜粥:起油鍋,炒香豬肉絲、蝦米、油蔥酥, 再放入去皮洗淨的絲瓜片,煮到呈透明狀,再加入乾飯、 適量的水,改小火滾煮 10分鐘即可。

下班回家多多喝檸檬水!

【本文章出自babygogo網站網友peach提供】 下班回家多多喝檸檬水! 把一堆檸檬洗淨榨汁將原汁放入冰箱的製冰盒結 成檸檬冰塊再倒入密封袋(拉鍊袋) 放在冷凍庫要泡檸檬水時只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可乘檸檬 盛產時價格便宜作好放冰箱就常有檸檬汁可用『檸檬』讓你骨本長青經常 外食的上班族,由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏,長期下來對身體健康 是有害無益,該怎麼補救呢? 專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。 跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人,其國人前幾名的死因 和台灣很類似,據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出,撇開排名第一的 惡性腫瘤不談,其實,第二、三名合計的心腦血管疾病,遠超過癌症的死亡率,所以, 因動脈壁增厚,而使血管變窄,或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病,是一般人 生命的最大殺手。 尤其很多上班族,吃的是高卡路里、高脂肪飲食,加上身心承受的壓力又很大, 且運動量明顯不足的情況下,導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多 的趨勢。 根據他的研究,預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。 他建議,多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇;另 外,若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人,亦可多喝檸檬汁,也可獲得改善。 此外,料理研究家有元葉子也指出,在義大利的南部一帶盛產檸 檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常 健壯、頭腦清晰,甚至有人說:「在我的字典中沒有疲勞這二個字」, 因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶 當開水來喝,對身體是好處多多。 年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰 蛟,雖然現在高齡80多歲,但身體仍很硬朗健壯,他說,就是常吃含 維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。 基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助,況且 檸檬價錢又不是很貴,所以,上班族與其買一堆高貴的健康食品, 還不如多吃這種經濟又實惠的東西,既划算又不傷身。 另一參考內容: 健康圖書館:檸檬汁的好處 檸檬在體內具有高度鹹性,被認為是很好的治療所有疾病的食療 藥方,止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助 益,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免 疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症 等等... 強化記憶力 面對生活上的工作壓力,是否感覺到自己的記憶力愈來愈差?面 對學校繁重的課業,總是害跟不上進度?身處在高科技、高生活水準的現代社會人,何 必庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!根據美國最新研究報告顯示,維 他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準,有助於強化記憶力,提高思考反應靈活度, 是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示,由於血液循環功能的退化,造成腦部血 液循環受阻,而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血 液循環不佳的問題,因此對於記憶力及反應力的運作而言,確實有相當的幫助。但又要 如何從飲食生活中做起呢?專家建議,檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食 物,因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,是日常生活中 隨手可得的健康食品。 改善骨質疏鬆症 檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的 吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之 一,而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始,就是常吃含維他命C豐富的檸 檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助。這可是有實 驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,年齡平均為36~59歲,每日早、中、晚 飲檸檬果汁150毫升,連續飲用3個月後,7人中有6人骨密度上升,此外檸檬汁中的檸檬 酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果,能減少人體 內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸 檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,所以改善飲食生活不妨將檸 檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。 達到美容效果 檸檬可說是女性的水果,因它能安胎,故稱「宜母子」。它又能美 顏,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品, 可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌,增加腸胃蠕動,幫助消化吸收。在國外的美容專家稱 其為美容水果,認為檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑),能 令肌膚光結細膩。所以,每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚(要持續),即能改善消除臉 部上的油脂污垢和瑕疵,並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜,可以緊膚及去 除黃氣,令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固 的效用。 可防經濟艙症 你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢?日本科學家發現,檸檬汁 有助防止乘搭長途飛機的旅客,患上經濟客艙症候群,科學家建議應最少每五時便喝一 杯檸檬汁,以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實 驗,讓他們喝下一大杯檸檬汁,然後再進行試驗,實驗結果發現他們的血液循環比之前加 快了19%。 研究人員解釋,檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚,均能有效預防深靜 脈栓塞,調整血液循環,減低血凝塊的機會,因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一 杯檸檬汁。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢,而經濟客艙的座 位又不夠寬敞,因此容易產生深靜脈栓塞的情形,亦即所謂的經濟客艙症候群。 料理美食 檸檬汁不但有以上幾種功能,媽媽作菜時檸檬汁就變成了萬能的調 味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味,無論是肉類中的腥味、 海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道,只要加入少許檸檬汁, 可減少這些味道而增加食物 的風味。 檸檬的妙用 * 在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮。 * 將檸檬汁滴到蘋果切面上,可防止變色。 * 家裡的芥末存放太久,不妨加二、三滴檸檬汁,辣味就會增加; 如用檸檬片蓋面,可保芥末醬新鮮,不會變硬。 * 檸檬汁也是高超的清潔劑,能去除頑固的污漬。白色的襯衫沾上 紅茶時,趕快用水或溼布輕輕敲打,若還是不管用,滴上一滴檸檬什就可以馬上去除 了。熨衣服時若不小心留下焦痕,試塗上檸檬汁後曬乾,多能除去焦痕。 * 清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油,可使衣物保持清 新的檸檬香味。 * 榨完汁的檸檬皮渣,就此丟棄太可惜了,不妨放置在冰箱裡,可以 除臭保鮮,或者浸在浴缸裡,泡個舒服的檸檬澡,美白潔身。知道這些運用技巧後, 會 發現真是一舉數得,好處多多呢!

發現「初老」「迎接初老來臨!」

※發現「初老」這個詞,是在「古田敦也」的部落格,一篇名之為「託大家的福,迎接初老來臨!」 初老,其實是有跡可尋的,譬如…… 01、身旁陸續出現有一堆人喊你「XX哥」「XX姐」,但其實很想叫他們閉嘴 02、發現同事的年齡與自己的距離從5歲、擴大到10歲,15歲…… 03、開始懷疑比自己年齡大的人,是不是都跑到外星球去了 04、以前可以唱KTV到天亮,現在只要熬夜一天,就會累一個禮拜 05、只要坐下來,小腹就有一癱肉 06、開始注意維骨力和維他命E的行情 07、躺在沙發看八點檔連續劇會熟睡30分鐘以上 08、覺得五分埔與路邊攤的T恤都是給紙片人穿的 09、以前煩惱青春痘,現在煩惱小細紋 10、除非參加清早晨運的甩手功或廟會朝山活動,否則很難找到比自己年齡大的聚會 11、對於陌生網友的「我們可以交朋友嗎?」說法,覺得無比愚蠢而沒有耐心 12、認識新朋友的速度與機率逐漸鈍化 13、對於沒有結論的冗長會議充滿厭惡 14、越來越覺得專家說法都是唬爛 15、已經放棄「All YOU CAN EAT」這種吃到飽的把戲了 16、如果一天沒有吃綠色蔬菜就會覺得身體怪怪的 17、莫名其妙就會一大早醒過來 18、逐漸沒有耐心替爛朋友收爛攤了 19、越來越不喜歡改變「已經習慣的習慣」 20、很討厭在外面過夜,因為要帶好多東西 21、不知不覺,隨身攜帶溫水壺和牙線棒 22、懶得交新朋友的原因,是因為懶得從頭交代自己的人生 23、越久以前發生的事情越是記得,越近的事情反而容易忘記 24、總是把「重要的東西」放在「重要的地方」,然後把那個「重要的地方」徹底忘記 25、覺得自己快要被一堆密碼和一堆遙控器淹沒了 26、每次看到某某歌手某某影星過世的消息,就要感嘆一次,我們的時代過去了 27、60頻道以後的電影台播放的舊電影,會忍不住一口氣看完 28、說你看過「東京愛情故事」,知道完治與莉香,周遭一片嘩然 29、朋友們離婚的(數量/年度)開始超越結婚的(數量/年度) 30、對於星座、運勢、紫微斗數、塔羅牌、兩性專家與勵志書,已經沒有感覺 31、對於磁場不對的人,可以毫無牽掛的跟他說再見、再見、再見…… 32、參加告別式的機率比婚禮多,包白包的機會比包紅包的機會多 33、再也不覺得年輕辣妹是一種天上掉下來的幸福 34、以前糟蹋身體,現在被身體糟蹋 35、開始注意醫藥新聞,譬如銀杏是不是可以預防老年痴呆 36、對於年輕朋友不讓座這件事情會非常介意 37、對於手機鈴聲開始感覺不耐煩 38、逛超市買東西,會注意成分與製造商和賞味期限 39、對超商的集點活動完全沒興趣 40、對路邊的NuSkin問卷部隊非常有意見 41、對詐騙集團開始產生周旋的戰鬥力 42、逐漸喜歡到傳統市場買菜 43、最討厭聽到「如果你不怎樣,就不能怎樣」這種威脅 44、再也不相信政治人物「替鄉親服務」這種屁話 45、對於百貨公司週年慶已經沒什麼衝刺的慾望了 46、報紙影劇版報導的明星大部分都不認識 47、KTV熱門點播排行榜的歌曲完全不會唱 48、當紅的偶像歌手大部分都不認識 49、對於RAP一點好感都沒有 50、枕頭旁邊,電腦鍵盤旁邊,出現一堆萬金油、白花油、綠油精等提神藥方

香蕉新知

香蕉新知
不要把香蕉放進電冰箱!
讀完這篇文章,你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是,香蕉不單能提供能量,香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症:最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為? 遛憫t胺基酸,會轉化成血清促進素,
令人鬆馳、提升情緒。

貧血:香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。
血壓高:香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉
能降低血壓高和中風機會。

腦力:在英國 Twickenha 就有 < /SPAN>200 名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、
小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

便泌:香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。
宿醉:香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,奶抒緩精神和製做炭水化合物。
心絞痛:香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。
早上無精打彩。早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。
緊張:香蕉的維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。
超重:澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對 5000 名醫院的病人做研究,發體型肥胖的,通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為,
要避免引起對抒緩情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍:香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,
香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制:在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。
在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盤時就會吃香蕉。

戒菸:香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12 ,也含鉀和鎂,可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力:香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,
我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。

中風:據著名醫學雜誌 'The New England Journal of Medicine' 的研究指出,長期吃香蕉,
中風死亡的機會率大大降低 40% 。< SPAN lang=EN-US style='FONT-FAMILY: Arial'>

香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、
多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,
應該把那句老句子改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」

PS 猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,
直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果立見。真神奇的生果!

香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

文章中指出,香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,
引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

此外,香蕉中含有大量的 胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老 !

哪些熱門茶飲不可以天天喝?


消暑退火的青草茶不適合虛寒體質的人、感冒時不能喝桂圓紅棗茶......,為什麼?還有哪些熱門茶飲你不能常常喝?
國人注重養身,卻往往對於常喝的藥草、藥茶一知半解。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌指出,吃中藥、喝藥草茶都是為了平衡體內的氣血,體質偏寒涼的以溫補,身體燥熱的人則需要涼補,每個人適合不同的藥材,若尚未搞清楚自己的體質就亂補、或是天天吃補過頭,可能弄巧成拙。《康健》請教專家,整理出8種常見、且需要謹慎服用的中藥茶飲,告訴你誰不適合喝?適合飲用的人又該如何聰明喝?
【複方茶飲】
青草茶:虛寒體質不適宜
「醫生,我嘴破好久了,喝青草茶退火為何還是好不了?」台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃裕昌常遇到病人因「火氣大」而嘴破、長面皰,自行購買青草茶退火,卻仍反覆發作的情形。
黃裕昌解釋,熬夜或是工作太勞累,會產生嘴破、口乾舌燥、長面皰等虛火症狀,「虛火是假象,不代表身體屬於熱性體質,」治本的方法是改善生活習慣。
青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果,一般常用的青草茶成分約有20多種,最常使用的藥材是鳳尾草、其次是車前草、薄荷及咸豐草等。性偏寒涼的青草茶不適合手腳冰冷、體質虛寒體質的人。腎臟功能不好的人也不宜多喝,青草茶含利尿成分,鉀離子含量也高,喝太多會增加腎臟負擔。
聰明服用:適合的人一週2~3次就好
不要天天喝,而且最好在白天正午,陽氣正大的時候飲用。

黃耆+枸杞+紅棗:適合體質虛弱的人為了增強免疫力,有些人長期服用補身藥膳,把黃耆、枸杞、紅棗泡茶當水喝。
中醫認為,這帖藥茶的功能是推動身體的能量,適合血液循環不好、手腳冰冷、常覺得疲累、體質虛弱的人喝。但當身體能量過多,例如便秘、高血壓、或是細菌或病毒感染,產生感冒、喉嚨痛等症狀產生時,最好不要喝,以免「火上加油」,病症惡化。黃裕昌在門診常遇到過敏鼻炎的小病人,因為喝這帖藥方導致過敏反應更嚴重。
聰明服用:體質改善就停用
體質虛弱的人,可在醫生的建議下使用,份量為黃耆、紅棗、枸杞各三錢,但仍不建議長期服用,當體質改善後最好停用。

菊花枸杞茶:虛寒體質及孕婦不適宜
香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。菊花性涼,能抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀,《本草經集注》中提到,菊花可以治頭痛、眩暈、失眠、眼睛腫痛等。黃裕昌提醒,虛冷體質的人(有怕冷、手腳易發麻等情況)、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝。
聰明服用:一週2~3次就好
做法是各3~ 5克 的枸杞、菊花,以沸水沖泡即可。

桂圓紅棗茶:感冒咳嗽者避免喝。
香甜濃郁的桂圓紅棗茶能補血,令許多女性愛不釋手。又稱龍眼肉的桂圓也有滋養心陰、安神助眠的效果。中醫師提醒,過多龍眼肉容易滯氣,氣不通,會使心肺火盛、有感冒、咳嗽的人症狀加劇。
聰明服用:月經期服用想要補血的女性,可在月經來潮時喝,能紓緩經期不適的症狀,做法為龍眼肉50公克、紅棗10顆,沸水沖泡即可。如為了改善失眠狀況,最好在醫生的建議下使用。
【單方茶飲】
人參茶:上品藥最忌補過頭。
國人愛吃人參雞、人參酒、人參茶補氣養生。人參的確自古就是中藥典籍裡的上品藥,能補充人體氣血陰陽的不足,調理身體機能,甚至增強記憶,很多企業人士為了應付每天繁重的工作與壓力,愛用人參補身體。但補過頭,反而危害健康。今年3月傳出一名婦人花大錢每天吃人參補身,結果眼壓飆升,得到青光眼。
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓指出,「人參會影響雌激素分泌,」她曾見女性在月經來潮時吃人參導致月經突然停止。
高血壓及容易頭痛的人也不適合吃,因為人參會提高血壓及精神興奮。
中醫師建議,身體發炎(感冒發燒或急性肝炎、氣喘)、或剛動手術後、服用抗凝血劑的人、以及女性生理期前及來潮時、懷孕(會導致子宮生縮)時都不宜使用。
聰明服用:針對體質,選對的喝,且喝3天就停3天
人參的種類很多,必須依體質選擇適合的人參。例如高麗參對氣虛、四肢冰冷畏寒的人有幫助,而花旗參有潤燥效果,適合身體比較燥熱的人吃。

而女性生理期過後,可以吃人參增強體力。至於該怎麼服用?陽明大學傳統醫學研究所教授蔡東湖表示,一天1~2杯的人參茶,連續喝3天後,就必須停藥3天,可以讓體內累積的藥物成分代謝、排泄。
玫瑰花茶:身體虛弱的人愈喝氣愈少
玫瑰花給人浪漫的想像,怡人的香氣也有助鬆弛身心。玫瑰茶飲能理氣解鬱、緩解生理期的不適。中醫認為,常感到疲倦,身體虛弱的人不適合喝,「氣會愈理愈少,」黃裕昌說,愈喝愈覺得疲累,而且容易腹瀉。
聰明服用:女性月經期喝 女性在月經來潮時,以熱水沖泡3~ 5克 乾燥玫瑰花,再加入少許蜂蜜調味即可飲用。
決明子茶:常拉肚子的人謹慎服用
決明子有明目功效,也是現代女性減重的新寵兒,因為有潤腸通便、利尿消腫的效果。腸胃不好、常拉肚子的人謹慎服用。
聰明服用:不要為了減肥過度使用
張家蓓遇到不少想要擁有纖細身材的女性病患,央求她開決明子當減肥藥,「這是很不健康的減重方式,」長期下來,會導致腸道黏膜萎縮,吸收養分的功能變差。

想護眼、紓解便秘或水腫情形,可在醫生建議下酌量服用。一般會以9~ 15克 的決明子煎煮服用。
甘草:高血壓、糖尿病、腎不好的人忌用。
不論中醫和西醫,都會使用甘草袪痰鎮咳,幫忙咳不掉的人。甘草也能清熱解毒,消緩發炎症狀,有些人會泡甘草茶,消暑解渴。但陽明大學 蔡東湖 教授研究發現,甘草的主要成分甘草酸的化學結構式和類固醇相似,長期服用身體可能產生和類固醇相似的副作用,如「月亮臉」、「水牛肩」等。有高血壓、糖尿病、腎臟功能不好的人也切忌服用。
聰明服用:喝3天停3天
蔡東湖說,甘草屬於非線型藥物動力學的藥材,因此只要不天天食用,一天1~2杯的甘草茶,連續喝3天後最好停用3天即可。

除了考量中藥藥性的問題,台灣的中草藥也屢屢傳出含農藥、重金屬的污染問題,中醫師ㄧ致建議,不要長期、大量使用同一種中藥草,以減少風險。
哪些中藥材可以常吃?
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓指出,薏仁、紅棗、枸杞、白木耳都是可以多吃的藥材。薏仁有健脾益肺、清熱消水腫的效果。薏仁也是五穀飯不能缺少的食材之一,營養價值高。張家蓓說,她曾經連續兩個月早上都喝一杯薏仁漿,原本身體過敏的毛病改善不少。不過薏仁性偏涼,體質比較虛寒的人及孕婦不適合喝。紅棗有強健脾胃、補血安神的作用,枸杞則明目、補氣血,兩者藥性都偏溫,可搭配服用或單方以熱水沖泡飲用皆可。
白木耳溫養脾胃、軟便潤腸,可以使用果汁機絞碎後加水、水果及冰糖煮成甜湯。張家蓓提醒,雖然這些藥材對身體有益,可以多吃,但考量到污染問題,還是不要每天大量的食用,猛吃猛灌。【本文摘自康健雜誌118期】

【動一動】 膝蓋養生

【動一動】 膝蓋養生
膝蓋養生
很不錯的保健資訊,請三、四、五年級同學都能研讀一遍,或許能改變一些錯誤的觀念。
走路曬太陽遠離退化性關節,根據統計,全台灣年逾50歲的中老年人,每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,正常的軟骨組織光亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗,軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊,製造過多的關節液,引發紅腫熱痛,久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來,正常的關節軟骨面平滑光亮,一旦關節磨損,就會出現凹陷。

有些病情嚴重者,軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣,關節炎通常以四大症狀表現,一是疼痛;二是關節變形、腫脹;三是晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解;四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言,如果是O型腿的人,身體重量大都落在關節內側,這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的,X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側,且腳愈歪,變形愈厲害,也就愈痛,少有例外。

運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說,軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會被擠出;腳往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際,營養成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。問題是,大多數退化性關節炎患者一來怕痛,二來也擔心運動會增加關節的磨損,不敢走動,整天就坐著不動,軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤,時間一久當然出現更大的問題。

為此,陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時,就應特別留意,並去除損關節」的錯誤觀念。他強調,適度的運動可增強軟骨的海棉作用,藉著不斷流進流出關節滑液,既可帶給軟骨營養,保持濕潤,關節周圍的肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中,陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇,如果覺得自己的平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動,也不妨試試看。但他強調,這些運動應融入日常生活中,不要一曝十寒,而應隨時為之,但若正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時 台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為,屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇,每天至少走個半小時,如果持續走1、2個小時以上,也沒有不舒服的感覺,當然可以繼續走下去。

如果有更多時間,他建議患者定期到健身中心,請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋,股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉,愈強壯,愈能吸收膝關節撞擊的力道,減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車,也是相當好的運動。蕭國川指出,患者在水中游泳時,受到浮力影響,關節受力較小;騎上自行車,大多數體重落在臀部,膝蓋受力較少,也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘,陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素D活化為 D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩退化性關節炎的出現。

當然,除了維持適當運動,蕭國川建議早期的退化性關節炎患者,可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察,他發現三分之一患者吃了這類製品後有效,可少受點苦。

帶健保卡自費超過七天,自認倒楣------答案:錯

http://www.babygogo.tw/viewthread.php?tid=7289&extra=page%3D3
((本文轉載至台灣黑皮囝仔國 » 醫療健康 » 網友文仔提供))
帶健保卡自費超過七天,自認倒楣------答案:錯
正確作法
1﹒保留收據, " 七 天內 " ,拿健保IC 卡去原來就診處退費;
若是時間不允許,沒關係! ,保留收據," 六個月內! ",到健保局各區處,辦理退費。
一般我們都只知道,一但忘了帶健保卡,醫療院所會要民眾先自墊全額醫療費用,在七天內將健保卡帶來申請退費,超過七天,很多人就會摸摸鼻子自己認ㄌ,以為那些自墊費用,就這麼一去 不回頭 … 其實,健保有一項規定,那就是若忘了帶健保卡,或是因為一些原因得自墊費用,以及原本沒有投保,健保沒有給付期間的自墊醫療費用,只要去他們網站下載,並填寫 "全民健康保險自墊醫療費用核退申請書 ", 就可以依照規定申請退回自墊費用了,(申請書見附檔)
http://www.nhi.gov.tw/
健保局真的很奸詐… 他們只是一直宣導七日內可退自墊費用,所以大家
也都只知道這個 …

請大家告訴大家吧

自製乾洗液 噴手搓揉可抑菌

http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/sep/4/today-taipei4.htm
自製乾洗液 噴手搓揉可抑菌
調製好的乾洗手消毒液裝在可攜式噴霧容器裡,隨身攜帶。(記者盧賢秀攝)
〔記者盧賢秀/基隆報導〕H1N1流行潮,經常出入公共場所的民眾,可以自行調製乾洗手消毒液,95%的酒精和蒸餾水,以3比1的比例調製就可以了,還可以加點茶樹精油,有抑菌效果,簡單又實用,民眾可以在家DIY。

酒精加蒸餾水可消毒防疫
農委會動植物防疫檢疫局基隆分局技正張錦龍利用休假時,教脊髓損傷協會的身心障礙朋友自我防疫。
張錦龍說,現在正是H1N1的流行潮,經常要出入公共場所,又不方便洗手的人,就可以利用自製乾洗手消毒液,噴在雙手搓一搓就達到消毒的作用。
張錦龍說,民眾可以到藥房買95%的藥用酒精,和蒸餾水以3比1的比例,調配出71.25%的酒精液即有消毒效果,裝在可攜式的噴霧容器裡就可以隨身攜帶,添加點茶樹精油有抗菌作用,若添加香茅精油則可驅蟲,如果沒有蒸餾水可以冷開水代替,簡單又實用。

2012年3月8日 星期四

不必迷信解毒餐、生機飲食

*♥‿★*幸福保健~不必迷信解毒餐、生機飲食

生活到處充滿毒害污染,吃的、喝的、用的,幾乎都難逃毒素污染,臺灣長庚腎臟科臨床毒物科主任林傑梁,是臺灣最權威的毒物專家!(林傑梁/長庚醫院腎臟科主治醫師 / 臨床毒物科主任)

如何避免食物的毒素?他說∶「我們家只吃當令食物。」絲瓜、高麗菜等,都是林家餐桌上常見的好菜。因為當季盛產的蔬果,價格便宜,且較不會有農藥殘留(這個可不一定啊),青菜買回家,一定先用流動的清水浸泡十五分鐘(這個浪費不少)。水果也要徹底清洗,即使像有皮的橘子⋯⋯、香蕉、龍眼、荔枝,都得先洗過再剝皮,柳丁洗過才能切,比較特別的是棗子、蓮霧,林傑梁都是削掉皮才吃。碰到菜價飆漲時,林傑梁會選擇冷凍蔬菜代替。

在食材選擇上,除了吃當令蔬果,林傑梁鼓勵大家多吃當季盛產的小型魚,臺灣的鯖魚、花飛魚、四破魚、竹廁魚與秋刀魚都是不錯的選擇。海水魚優於淡水魚,愛吃鮭魚的人,最好擇體型較小的野生鮭,大型深海魚在食物鏈中累積了太多毒素,建議少吃。

多吃蔬果、一周至少吃兩次魚,是他的飲食原則。他的孩子從小跟著吃清淡飲食,炸雞、漢堡、薯條對他們沒有任何吸引力。

這個不能吃、那個也不能吃,人生還有樂趣嗎?林傑梁笑說,生活沒必要過得戰戰兢兢,因為身體有自然的排毒功能,愛吃炸雞、薯條、燒烤的人,一個月吃一次無妨,只要頻率不是太高,身體都可以自然代謝,別怕健康被毒害,避免醃製品、油炸與加工食物。

少鹽少糖少油魚要吃巴掌以下的小型魚,因大魚吃多了小魚,也會在體內累積毒素。儘量吃海魚,不吃魚頭及內臟,營養流失最少儘量避免使用釀造醬油,因為少數醬油公司在釀造過程中可能產生黃麴毒素污染。

臺灣潮濕炎熱,食物容易發酶及產生黃麴毒素,五穀雜糧、麵條、冬粉、中藥需放在冰箱保存,一旦發酶立即丟棄。購買最便宜的當季時蔬,因生長迅速、價格低廉,農人不用也不願多花錢灑農藥。

不吃生菜! 避免蟲卵細菌寄生。身為毒物科醫師,林傑梁吃得很謹慎。他的養生之道說來簡單做來難!少鹽、少糖、油適量,生鮮、當令食物最好,不迷信健康食品或生機飲食,便宜的蔬果吃來健康又愉快。

去年菜價起跌驚人,時為菜金時為菜土,菜貴時,林家就以冷凍蔬菜取代。他可不是受經濟拮所苦,他說,菜價好時,農民急著搶收,農藥殘留往往來不及消退。

為了孩子,林傑梁與太太以身作則,拒絕垃圾食物。他鼓勵孩子多喝豆漿,他說,東方人乳癌較少,抽菸者罹患肺癌的機會也比西方人低,這些東方奇跡多與大豆食品有關,他建議,與其喝牛奶,不如多喝豆漿。

國內早年並無毒物科,林傑梁是腎臟專科醫生,而過去中毒病患均由腎臟科醫師治療,在長庚醫院看了20多年的中毒病患,林傑梁將毒物科做大,從農藥中毒、安眠藥中毒,擴及環境中的毒物、職業中的毒物傷害。

不必迷信流行解毒餐、生機飲食至於流行的解毒餐、生機飲食,林傑梁說;「提倡排毒餐、解毒餐的人,真是壞透了,人家生病已經夠可憐,還趁火打劫,殺人無數。

癌症病患化療之後抵抗力很差,卻聽信街坊流言,開始吃生機飲食,卻不知道寄生蟲正會趁虛而入;或是糖尿病患狂吃紅蘿蔔,血糖飆至五、六百。~Like分享~
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馬桶為何要有蓋...

老師沒有教,書本沒有寫!!!
但有人做了研究報告....所以我就跟各位分享一下吧
我以為馬桶有蓋是怕小狗偷喝水∼
搞得滿嘴細菌再來親主人....這是小狗的報復><

我也以為怕小孩子太頑皮
不小心掉進馬桶裡面...

但似乎這種案例沒有 ;
卻很多不小心排尿把小嬰兒順便給生出....嘟嘟好!!
我更以為馬桶蓋是為了給我這種手殘的人
不小心把零錢、衣物...雜物掉進去給設計的!!
現在終於知道真相</ B>:
如果沖水時馬桶蓋打開
馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到 6米 高的空中,
並懸浮在空氣中長達幾小時進而落在牆壁和物品上。
現在大部分家庭中如廁、洗漱、淋浴都在衛生間內進行
牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室,自然很容易受到細菌污染
因此,應養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣
所以清楚了嗎?!
沖馬桶要養成把蓋子蓋上再沖水
以免你刷牙刷到大便味(是沒那麼誇張拉...)               

《燒水需知》

《燒水需知》
蕭副總統就是如此罹癌,自來水中加熱三鹵甲烷不僅具有肝毒性、腎毒性及致癌性攝氏1百度,剛煮沸的開水,讓水壺的汽笛大響,提醒家庭主婦趕緊關瓦斯,但很多人進了廚房,第一個動作卻是打開蓋子繼續煮開,希望源源不絕的水蒸氣,能把水裡 頭的氯給帶走;但醫師警告,這個動作真的很危險!
很多人煮開水,習慣在水沸騰之後把蓋子掀開,繼續煮3、5分鐘,為的就是要去除自來水中的消毒劑「氯」;不過,醫師今天卻提出警告,認為這麼做,會使得致癌物三鹵甲烷揮發在空氣中,會引發腎癌、膀胱癌,更會讓孕婦流產、早產或生下畸形兒,提醒民眾,除非打開排油煙機,否則煮開水掀鍋蓋還是少做為妙。
新光醫院腎臟科醫師江守山說,不論用的、洗的,日常生活中一定會接觸到自來水,自來水因加氯消毒便產生三鹵甲烷,不僅具有肝毒性、腎毒性及致癌性,除了自來水的飲用外,燒開水、洗澡、游泳以及任何東西都有可能進入人體中,長期下來將導致膀胱癌等病變,或者孕婦流產、畸胎。
江守山指舉例,6歲的元元活潑好動,去年暑假和親戚到某室內游泳池遊玩,一待就 是3個鐘頭,結果,開始不停咳嗽甚至嘔吐,回家後還出現躁動不安、呼吸急促的症狀,送進醫院檢查,發現不僅眼皮浮腫、還出現如狗吠般的咳嗽聲,並已出現缺氧,詳細檢查後,確認是化學物質引起的會厭炎及咽喉支氣管炎,而罪魁禍首正是大量吸入三鹵甲烷的結果。那個游泳池後來經過檢測,發現三鹵甲烷的含量高達上限的8倍之多。
江守山說,三鹵甲烷會隨著溫度增加而大量蒸發,因此燒開水或煮湯時,他都建議應該打開排油煙機,減少吸入過量毒氣的機會,此外,他也提醒,若在豪雨或颱風過後,自來水中的氯氣會特別重,洗澡的時間也不要過久。
此外,江守山也強調,常聽到建議將自來水燒開後,繼續讓水沸騰15至20分鐘,以便可以除氯,這是個相當危險的行為。他解釋,三鹵甲烷吃進去對人體危害不大,因為腸胃吸收力不強,但若由肺部吸入則危險性就增高許多。
新光醫院腎臟科主治江守山:「只要加溫它(自來水),三鹵甲烷的蒸散量一定會比水多,因為三鹵甲烷的蒸發點比水低,所以你只要任何的加溫動作,它就會比水(蒸氣)先出來。」換句話說,只要把自來水加熱,致癌物質「三鹵甲烷」就會揮發 到空氣中,像熱水瓶上的這個「除氯」設計,千萬別再使用,醫師說吸入肺部,遠比喝下肚子還糟糕。
醫師建議:使用淨水二次淨水很重要或者非不得以在自來水加熱前,用活性碳先把氯去除,否則加熱之後就必打開排油煙機;在浴室洗澡,也要縮短時間注意通風,才能把罹癌風險降到最低。

凡士林與南僑肥皂

台大醫院皮膚科主治醫師,只相信兩樣產品:
「一個是凡士林 ,另一個就是南僑肥皂!」 雖然有點不可置信,但仔細一想還滿有道理的 一個保濕效果好,一個清潔能力佳又不傷皮膚! 有個同學有陣子皮膚過敏 ,去台大看,醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡! 洗一個星期,完全根治 ,後來這同學就一直用水晶肥皂洗了。 當時也是覺得不可思議 ,不過醫生向同學解釋說: 水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼 ,另外還有加一點中藥材 ,很純粹沒有其它雜七雜八的東西 像 Ivory (象牙浮水皂) ,前陣子被檢驗出來含過量螢光劑等。 其實水晶肥皂的清潔效果最好,絕對不殘留 可能因為它太「古樸」了 ,很少人會用它來洗澡洗頭。 後來商業週刊有一期有報導 ,提到南僑的創始人 現在他還是天天用一塊五元的水晶肥皂洗頭 、洗澡。 建言:冬天洗完澡,用凡士林擦腳,穿上襪子,保護效果不錯哦!
牙刷的使用壽命 根據美國醫學實驗發現 ,一些長期的咽喉疾病患者 ,如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷 對於病情有明顯的改善。 連續使用超過兩個月以上的牙刷 ,會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌 ,肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。可引起急性扁桃腺發炎、 咽喉炎等疾病 對於免系統不健全的人 ,易導致風濕熱、 急性腎小球腎炎。 所以每次刷牙完畢後 ,將牙刷沖洗乾淨,牙刷頭朝上,置於乾燥處 每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次 ,三個月換 一把新牙刷以確保牙刷的衛生 。
側睡可增加免疫力 原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 ,這樣的話,短暫呼吸暫止症 狀會改善 氧的飽和濃度會增加 ,睡眠效率品質能逐漸改善 熟睡期、深睡期的時間會增長 體內的免疫力才會增強。 我們應了解到正常的睡眠的時候 ,徐波、慢波能增加供給肌肉 的血流量 ,使身體能夠休養生息 此時體溫下降,以便能夠貯存更多的能量。 代謝活動也降至最低 ,是組織生長與修補的最佳時機!熟睡期、深睡期睡眠時間 ,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子 如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 ,內在的分泌量都會增加 研究發現只要輕微的睡眠不足 , 免疫能力便會下降 所以,如果身體要好 ,睡眠一定要足夠 , 睡得飽,身體自然就會好。 自在附註 原來我用水晶肥皂 洗碗、洗衣、幫狗洗澡都是正確的喔 ,( 我家的狗狗從來都不生皮膚病 ) 早年有位廣告洗髮精的知名美麗女明星 不諱言:她從不用洗髮精洗頭 ,她那一頭烏黑、濃密、飄逸的長髮 ,都是用肥皂洗出來的 但我忘了她是用哪家的肥皂 科技越文明,天然的東西越少 現在的民生用品添加了太多的化合物 ,千萬不要再迷信高價位的清潔用品 最近水晶肥皂雖然漲了一倍的價錢 ,但比起洗髮精來還是便宜了十倍左右 其實無論是吃的或是用的 ,添加物越少的東西越健康 以後我也要改用水晶肥皂來洗頭髮了。

晨起含薑八旬翁十五年不感冒

有一位80多歲的老人,他每天早晨含薑,已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒原有的膽結石、腎結石也好了。
 這位老人堅持天天早晨含薑,從不間斷,外出旅遊也帶上上薑,至今已有15年了,在他身上出現出三個奇跡:
一是不得感冒了。自從含薑至今,他沒有患過一次感冒,偶爾有點感冒的跡象,喝點薑茶睡一覺就沒事了,治好了他過去最頭痛的感冒病。這位老人說,含薑一定要在早上,晚上絕不能這樣做。古人云:「早上吃薑,勝過吃參湯;晚上吃薑,等於吃砒霜(早上吃薑有益,晚上吃薑有害)。」
二是治好了膽結石。這位老人幾年前體檢時,超音波發肝左葉膽管結石0.8X0.2厘米,他從未吃過醫結膽結石的任何藥物,只是堅持每天早上含薑,今年再體檢時,膽囊未見異常。據他講,早晨含薑,膽結石、腎結石都可以治好。
三是肝功能全部正常了。他從1998年至2002年連續5年做「二對半」檢查,有二項陽性。今年體檢時,B肝病毒、檢查「二對半」全部陰性。
據這位老人介紹,含薑的方法是:將生薑刮去皮(薑皮屬涼性),每天切四五片生薑(切得像厚紙一樣薄,切得太厚,很辣),先飲一杯開水,再用開水沖到盛有薑片的碗中消毒處理,然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼,含10至30分鐘,將薑片咬爛,讓生薑的氣味,在口腔內散發,擴散到腸胃內和鼻孔外。

看似普通的生薑的確具有某些神奇的功效。相傳在一個偏僻的村莊,一個村民幹完農活出過一身大汗後,突然患了病,渾身發燒,頭痛,無力,處於昏迷狀態,家人非常著急。這時一位上了年紀的老農煮了半碗湯讓病人喝下。誰知,後半夜病人出了一身大汗,病竟好了。

醫生解釋說:生薑中的有效成分能減慢脂肪食物氧化變質的速度,還能減少老年斑的產一,延緩衰老的出現。因此,民間有:「晨吃三片薑,賽過人參湯」之說。

貌似衛生的壞習慣!!!

將變質的食物高溫高壓煮過再吃,以為這樣就可以徹底消滅細菌。
而醫學證明,細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫,不易被破壞分解。
因此,這種用加熱加壓來處理剩餘食物的方法是不值得提倡的。
在生活中,常有一些貌似衛生而實際不衛生的習慣和行為,對身體健康十分不利,可大多沒引起人們的重視。

用白紙或報紙包食物: 一些人,甚至一些食品店,愛使用白紙來包食品。
一張白紙,以為是乾乾淨淨的,而事實上,白紙在生產過程中會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料,紙漿雖然經過沖洗 過濾,仍含有不少的化學成分,會污染食物。
至於用報紙來包食品,則更不可取,因為印刷報紙時會用許多油墨或其他有毒物質,對人體危害極大。

用酒消毒碗筷:
一些人常用米酒來擦拭碗筷,以為這樣可以達到消毒的目的。
殊不知,醫學上用於消毒的酒精度數為75°,而一般酒類的酒精含量在56°以下。所以,用酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的。

用衛生紙擦拭餐具、水果或擦臉:化驗證明,許多衛生紙(尤其是街頭巷尾所賣的非正規廠家生產的衛生紙)消毒並不好,因消毒不徹底而含有大 量細菌,即使消毒較好也在擺放過程中被污染。
用這樣的衛生紙來擦拭碗筷或水果,並不能將物品擦拭乾淨,反而在用衛生紙擦拭的過程中給食品帶來更多細菌

用毛巾擦乾餐具或水果: 人們往往認為自來水是生水,不衛生。因此在用自來水沖洗過餐具或水果之後,常常再用毛巾擦乾。
這樣做看似衛生細心,實則反之,乾毛巾上常常會存活著許多病菌。
目前,城市的自來水大都經過嚴格的消毒處理,用自來水沖洗過的食品基本上是潔淨的,可以放心使用,無需用乾毛巾再擦。

把水果爛的部分剜掉再吃: 有些人吃水果時,碰到水果爛了一部分,就把爛掉的部分剜掉再吃,以為這樣就衛生了。
然而,研究微生物學的專家認為,即使把水果已爛掉的部分削去,剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物,甚至還有微生物開始繁殖,其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。
因此,水果只要是已經爛了一部分,就不宜吃了,還是扔掉為好。

長期使用同一種藥物牙膏:
藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。
但是,如果長期使用同一種藥物牙膏,會使口腔中的細菌慢慢地適應,產生耐藥性,這就等於藥物牙膏起不到作用了。
因此,我們在日常生活中,應定期更換牙膏。